URHEILUN KOTI

The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!

Trek maantiepyöräkoulu

Ajotekniikka

Tehokas, taloudellinen ja tilanteeseen sopiva ajotekniikka edellyttää harjoittelua, keskittymistä ja mukautumista vallitseviin olosuhteisiin.

Pyöräilijän kuntotestaus eri tavoin

Kunnon testaaminen kannattaa, sillä kehittymisen kannalta välttämättömät syke- ja tehorajat selviävät parhaiten kuntotestin avulla. Aerobista suorituskykyä voidaan mitata monella tavalla, mutta pyöräilijän kannattaa suorittaa testi aina lajinomaisesti.

Pyöräilijän voimaharjoittelu

Pyöräilijän voimaharjoittelu mielletään usein pelkäksi jalkakyykyksi. Vaikka jalkalihakset ovat lajissa olennaisessa roolissa, ei muita lihasryhmiä pidä unohtaa. Voimaharjoittelua kannattaa tehdä sekä lajinomaisesti että yleisesti voimaa kehittävänä harjoitteluna.

Harjoittele tehokkaasti

Laadukas harjoittelu ymmärretään monesti virheellisesti vain tehoharjoitteluksi. Koska peruskestävyysharjoittelu tehdään pyöräilyssä eniten, pitää myös sen laatuun keskittyä.

Pyöräilijän kunnon kehittymisen tekijät

Kunnon kehittyminen edellyttää monia asioita. Harjoittelun on oltava oikein rytmitettyä, monipuolista ja vaihtelevaa. Riittävän palautumisen ja levon varmistaminen ovat edellytyksiä kehittymiselle. Myös laadukas ravinto tukee kehitystä.

Pyörän säätäminen – hyvä ajoasento

Pyöräillessä ajoasennon tulisi olla samanaikaisesti mukava ja aerodynaaminen. Ajoasennon hakemisessa onkin sallittua ja suositeltavaa käyttää apuvälineitä, kuten videokuvaa tai mitoituspalveluita.

Sopisiko maantiepyöräily minulle?

Maantiepyöräilyn suosio kasvaa koko ajan. Pyöräily on loistava kuntoilumuoto, joka sopii mainiosti myös oheisharjoitteluun muiden lajien harrastajille.

The Home Of Sports

Suosituimpia artikkeleita

Perjantaivieras #52: Mira Leskinen

Mira Leskinen on liikunta-alan yrittäjä, valmentaja ja triathlonisti. Heinolasta kotoisin oleva Mira on myös pienen lapsen äiti, joka perheineen asuu Jyväskylässä.

Suomalainen triathlon osa 1: aallonpohjasta aallonharjalle – kohti pysyvää kulttuuria?

Suomalainen triathlon on kulkenut pitkän matkan 1980-luvun alusta tähän päivään. Vuonna 2023 vietettiin suomalaisen triathlonin 40-vuotisjuhlaa, joka huipentui IRONMAN 70.3 Lahden MM-kisoihin. 40 vuoden matkalle mahtuu paljon asioita – myös niitä, joista ei ole aiemmin puhuttu. Julkaisemme viikoittain uuden artikkelin, joka käy läpi triathlonmatkaa Antti Hagqvistin kirjoittamana.