Leirillä tehdään kaikkia triathlonin lajeja sekä tehdään triathlonistin lihaskuntoharjoitus, josta leirille osallistujat saavat ohjeistuksen leirin jälkeen kotiin. Uinnissa keskitytään teknisiin ja fyysisiin erityispiireisiin. Pyöräilyssä tehdään monipuolinen harjoitus, jossa käydään myös ajoasentoon sekä tekniikkaan liittyviä asioita läpi. Juoksut leirillä ovat pääasiassa verryttelynomaisia lenkkejä. Lisäksi leirillä on yksi varsinainen luento, jonka aiheena on kokonaisvaltainen suorituskyky. Siinä käydään läpi mm. sitä, miten oman harjoittelun voi paremmin yhdistää muuhun elämään.
Leirin päävalmentaja on Antti Hagqvist.
Leirille mukaan tarvittavat välineet:
- Uima-asu ja uimalasit
- Sisäpyöräilyyn sopiva vaatetus ja sopivat kengät, omat ajovastukset sekä pyörä. Jos sinulla ei ole omaa pyörää, eikä ajovastusta, niin pyöräilyyn voidaan käyttää Vuokatti Sportin spinningpyöriä
- Ulkojuoksuun sopiva vaatetus ja kengät
- Juomapullo, hikipyyhe ja lisäenergiat suoritusten ajaksi on myös tarpeen
Leirin hinta:
Leirin hinta on 258 euroa 2h huoneessa, 1h huoneessa hinta on 318 euroa. Leirin varausmaksu 100 euroa /henkilö maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä, loppulasku maksetaan Vuokatti Sportissa saavuttaessa. Ilmoittautuminen on sitova, mutta leirin osallistumisen voi siirtää toiselle henkilölle.
Hinta sisältää:
- Ohjelmanmukaiset ruokailut ja majoituksen Vuokatti Sportin hotellihuoneissa
- Harjoituspaikkamaksut sekä ohjelman mukaisen valmennuskokonaisuuden
Ohjelma 5.4.2024
Klo 15.00–16.45 Majoittuminen, Vuokatti Sport reception
Klo 17.00–18.30 Uinti, uimahallissa
Klo 18.45–19.30 Päivällinen
Klo 19.45–20.15 Luentotila, esittäytyminen ja leirin ohjelman läpikäynti
Ohjelma 6.4.2024
Klo 7.00–8.30 Aamupala
Klo 9.00–9.45 Juoksuverryttely ulkona
Klo 10.00–11.00 Triathlonistin lihaskuntoharjoitus
Klo 11.30–12.30 Lounas
Klo 14.00–16.00 Pyöräilyharjoitus ajovastuksella / spinningpyörillä
Klo 17.00–18.00 Uinti
Klo 19.00–20.30 Päivällinen ja luento aiheesta kokonaisvaltainen suorituskyky
Ohjelma 7.4.2024
Klo 7.00–8.30 Aamupala
Klo 9.00–9.45 Juoksu, uintiin valmistavat avaukset
Klo 10.00–11.00 Uinti
Klo 11.30–12.30 Lounas ja leirin päätös
