URHEILUN KOTI

The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!

12 viikon ohjelma alamäkiuintiin

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Ohjelma on suunniteltu kesän 2022 Alamäkiuintia varten, ja se on pituudeltaan 12 viikkoa. Ohjelmassa on eritasoisille ja erilaisen uinti- sekä urheilutaustan omaaville osallistujille skaalaa, joten sitä voi toteuttaa useista lähtötasoista. Ohjelma vaatii kuitenkin kohtuullisen uintitaidon ja kunnon, mutta se lienee kaikilla osallistujilla jo lähtökohtaisesti hanskassa.

Alamäkiuinnissa virtaus helpottaa uimista ja mm. olkapäille tuleva rasitus on merkittävästi pienempää kuin uidessa virtaamattomassa vedessä. Uinti on kuitenkin suorituksena sen verran pitkä, että rasitusvammojen ja toki myös jaksamisen näkökulmasta, uintilihakset ja aineenvaihdunta on hyvä totuttaa pitkiin suorituksiin.

Ohjelmaan kuuluvat uinnit ja sitä tukeva voimaharjoittelu, muuta oheisharjoittelua ei ole lisätty ohjelmaan, koska monilla osallistujilla on siihen erilaiset tarpeet ja omat toimintatavat. Perusperiaatteena muussa harjoittelussa on hyvä pitää sitä, että se olisi lähtökohtaisesti tehollisesti kevyttä ja mahdollinen ylävartalon kuormittaminen on hyvä lihastasolla ottaa huomioon. Soutu, melonta, rullahiihto ja vastaavat ovat toki hyviä tapoja vahvistaa ylä- ja keskivartaloa, mutta niiden tuoma lisärasitus kannattaa muistaa.

Lue lisää

2023 on suomalaisen triathlonin juhlaa

Suomalainen triathlon syntyi Joroisissa 1980-luvun alussa. Joroisten Sporttiklubi järjesti Suomen ja koko Pohjoismaiden ensimmäiset triathlonkilpailut 23.7.1983 Joroisissa. Suomalaisen triathlonin alkuvuosia muisteltiinkin useissa yhteyksissä ja lajikonkareilta

Harvinaista herkkua luvassa MM-Lahdessa

IRONMAN 70.3 MM-kilpailut järjestetään vuosittain eri paikkakunnalla. Ns. puolimatkan MM-mitaleista taistellaan nyt ensimmäistä kertaa Pohjoismaissa ja Suomessa. Paikka MM-kilpailuihin ansaitaan karsintakilpailuista, joita on vuosittain yli

Hiihtokausi käynnistyy Imatralla

4 tunnin hiihto on hiihtokauden 2023-2024 avaus, joka hiihdetään Imatralla 4.11.2023.  Tapahtumakeskuksena toimii Imatran ensilumenlatu. Pe 3.11.2023 Vapaat harjoitukset ensilumenladulla klo 16.00–21.00.Tapahtumatoimisto auki Imatran kylpylällä