URHEILUN KOTI

The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!

Kuntosalitreenaajan 10 kultaista sääntöä

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Treenaajan 10 kultaista sääntöä, joilla huomioit muut treenaajat ja teet saliharjoittelusta itsellesi nautittavan kokemuksen.

1. Tervehdi salille mennessäsi muita harjoittelijoita.

2. Pukeudu mukaviin sisäliikuntavarusteisiin ja vaaleapohjaisiin kenkiin.

3. Kysy rohkeasti ohjausta kuntosaliohjaajalta tai neuvoa muilta harjoittelijoilta.

4. Varaa mukaasi juomapullo sekä pieni hikipyyhe, jolla voit pyyhkiä laitteet puhtaiksi käytön jälkeen.

5. Älä omi harjoituslaitteita vaan nouse jaloittelemaan sarjojen välillä.

6. Pyydä vastaavasti rohkeasti lupaa tehdä sarjasi laitteessa toisen treenaajan sarjojen välissä.

7. Älä jätä painoja tankoihin, vaan kanna ne takaisin telineisiin.

8. Älä ahnehdi liikaa sarjoja ja toistoja yhteen treenikertaan. Tehokas harjoitus kestää 40–75 minuuttia.

9. Henkilökohtainen kuntosaliohjelma tuottaa parhaimman tuloksen.

10. Kuntosalilla saa olla kivaa, joten nauti harjoittelusta ja ota myös ystäväsi mukaan.

Lue lisää

Jukolan viesti on elämys

Monelle tapahtuman kohokohta on Jukolan startti lauantai-iltana klo. 23. Illan hämärtyessä metsään kirmaa vajaa 2000 valopäätä ja tuntia myöhemmin metsästä saapuu pimeässä hohtava lamppujono. Tässä

Perjantaivieras #16: Kimmo Kananen

Kimmo ajaa edelleen aktiivisesti ja osallistuu myös kilpailuihin. Sunnuntaina 18.6. Kimmo nähdään maantiepyöräilyn SM-kisoissa viivalla IBD Cyclingin väreissä.  Analyyttisena ammattilaisena Kimmo on myös vakiinnuttanut paikkansa

Maantiepyöräilyn SM-kilpailut Porvoossa 17.-19.6

Suomen mestaruuskilpailut juhlistavat Akilleen 120-vuotisjuhlavuotta. Maantiekilpailut ajetaan erittäin vaativalla kymmenen kilometrin mittaisella radalla. Akilles Green Teamin päävalmentaja Kari Myyryläisen mukaan rata on erittäin tekninen useine

Perjantaivieras #15: Ville Klinga

Lahdesta kotoisin oleva Ville harrasti lapsena jalkapalloa (Lahden Reipas), hiihtoa (LHS), suunnistusta (LS-37) ja yleisurheilua (Lahden Ahkera). – Kipinä urheiluun syttyi kotona. Isä on entinen