URHEILUN KOTI

The Home of Sports on media täynnä kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Elämyksiä, tapahtumia, haastatteluja ja vinkkejä juuri sinulle!

Sopivat vaatteet lenkille

Suorituksen aikana elimistö käy kierroksilla ja ääreisverenkierto heikkenee. Erityisesti jalat, kädet, alapää, rintakehä ja pää kannattaa pitää lämpöisinä.

Pukeutuminen on avainasemassa, jotta hiihtäminen on mukavaa. Yleensä ladulle lähtiessä tulee olla hivenen vilu, koska suorituksen aikana elimistö haihduttaa lämpöä. Pukeutumisessa kannattaa noudattaa omia tottumuksia, mutta tietyillä materiaaliratkaisuilla hiihtolenkistä saadaan nautinnollisempi.

Kerrospukeutuminen

Vaatetus rakennetaan kerroksittain. Alimman kerroksen pitää siirtää hiki pois iholta. Aluspaidan pitää olla hyvin hengittävä, jolloin kuivan olon tunne säilyy iholla. Merinovilla on ylivoimainen ratkaisu aluskerrokseksi. Usein välikerrosta ei edes tarvita, mutta siinä voi tarvittaessa käyttää esimerkiksi villaa.

Merinovillaa kannattaa suosia myös sukissa. Oma tuntemus ja monojen lämpimyys vaikuttavat merkittävästi sukkien paksuuteen. Huomioi, että sukkien on hyvä olla riittävän korkeavartiset.

Kädet tulee myös pitää lämpiminä ja hanskoja löytyykin joka lähtöön. Paleleville sormille kannattaa kokeilla hiihtorukkasta, lobster-mallia tai silkkisiä alushanskoja.

Pään suojaaminen on tärkeää, kiinnitä huomiota pipon laatuun. Hyödynnä myös putkihuivia kaulan ja niskan alueen suojaamisessa.

Ulkokerroksen muodostaa varsinainen hiihtoasu. Niissäkin on paljon valinnanvaraa. Asun etuosan on hyvä olla tuulenpitävä. Housuja on tarjolla henkseleillä tai ilman. Asun on hyvä olla napakka, mutta se ei saa kiristää mistään. Oikean mittaiset takki ja hyvät housut ovat tärkeitä, ettei selkä pääse jäätymään laskuasennossa.

Kisatrikoo

Kisatrikoo on joustava ja se ei rajoita liikeratoja. Lisäksi ihonmyötäinen asu vähentää ilmanvastusta. Riippuen valmistajasta ja mallista on kisatrikoiden kankaiden vahvuuksissa ja leikkauksissa eroja. Niitä löytyy kokopukuina sekä kaksiosaisina asuina. Kisatrikoon alle puetaan kelin mukaan joko yksi tai kaksi aluskerrastoa. Kevään lämpöisillä keleillä saattaa kisatrikoon alla pärjätä pelkillä lyhyillä alusvaatteilla.

Lue lisää

Perjantaivieras #52: Mira Leskinen

Mira Leskinen on liikunta-alan yrittäjä, valmentaja ja triathlonisti. Heinolasta kotoisin oleva Mira on myös pienen lapsen äiti, joka perheineen asuu Jyväskylässä.

Suomalainen triathlon osa 1: aallonpohjasta aallonharjalle – kohti pysyvää kulttuuria?

Suomalainen triathlon on kulkenut pitkän matkan 1980-luvun alusta tähän päivään. Vuonna 2023 vietettiin suomalaisen triathlonin 40-vuotisjuhlaa, joka huipentui IRONMAN 70.3 Lahden MM-kisoihin. 40 vuoden matkalle mahtuu paljon asioita – myös niitä, joista ei ole aiemmin puhuttu. Julkaisemme viikoittain uuden artikkelin, joka käy läpi triathlonmatkaa Antti Hagqvistin kirjoittamana.

Perjantaivieras #50: Teemu Virtanen

Teemu Virtanen on Lahdesta kotoisin oleva ultrahiihtäjä ja toimittaja. Tuoreimpana suorituksena Teemu teki 24 tunnin hiihdon ME:n Lahdessa maaliskuussa 2024. Uudet vuorokauden hiihdon ME-lukemat ovat nyt 475,88 km.