Kilpaileminen
Moni kilpailee aikaa vastaan pyrkimällä tavoiteaikaan ja useimmat kilpailevat myös toisia vastaan. Kilpaileminen kannattaa ottaa positiivisena stressinä, motivaattorina ja tsempparina kohti omia tavoitteita, sillä ”lappu
Moni kilpailee aikaa vastaan pyrkimällä tavoiteaikaan ja useimmat kilpailevat myös toisia vastaan. Kilpaileminen kannattaa ottaa positiivisena stressinä, motivaattorina ja tsempparina kohti omia tavoitteita, sillä ”lappu
Hyvin kevyessä rasituksessa valtaosa energiasta tuotetaankin rasvoista. Tehon ollessa 25 % maksimaalisesta hapenottokyvystä saadaan peräti 85 % energiasta rasvoista. Keveähkössä liikunnassa rasvan osuus on 50–55
Liikkuvuutta ylläpidetään ja edistetään mm. venyttelyllä. Venyttelyyn liittyy kiinteästi verryttely, jonka avulla kohotetaan kehon lämpötilaa. Liikkuvuudella on suuri merkitys niin uinnissa, pyöräilyssä kuin juoksussa. Liikkuvuus
Koska kestävyysharjoittelu on kuitenkin aika monotonista, on harjoitteluun hyvä välillä hakea vaihtelua hieman terävämpiä suorituksia vaativista lajeista. Ns. teholajien tai vaikkapa palloilulajien suhteen kannattaa noudattaa
Voimaharjoittelua vierastetaan, koska sen pelätään kasvattavan lihasmassaa ja jumiuttavan lihaksia. Vaikka maksimivoimatasoilla ei olekaan suoraa yhteyttä pitkään kestävyyssuoritukseen, on siitä hyötyä triathlonharrastajalle. Kaksi tarkoitusta Voimaharjoittelulla
Pyöräilyn päälle tehtävät juoksut kannattaa toteuttaa mieluummin usein ja lyhyinä, kuin harvoin liian pitkinä. Kun juoksut ovat suhteellisen lyhyitä (5–15 min), ne pystytään juoksemaan pääsääntöisesti
Kantapää edellä ei ole mahdollista astua askelta maahan painopisteen alle, joka on teknisesti puhdas suoritus. Joten voimakas kanta-astuminen on aina jonkin asteinen tekniikkavirhe. Suositeltava tapa
Sanotaan että juoksuvauhti kehittyy vain juoksemalla. Sanonnassa on osa totuutta, mutta monella juoksun harrastajalla triathloniin siirtymisen jälkeen juoksuvauhdit ovat parantuneet. Tämä johtuu siitä, että vaikka
Ylämäessä pyöräilyn suurin haaste tulee painovoimasta. Ylämäessä ajajan teho/painosuhde korostuu ja hyvä hapenottokyky pääsee oikeuksiinsa. Ylämäessä myös pyörän painolla on merkitystä. Lyhyet ja terävät nousut
Sopiva pyöritysnopeus eli kadenssi on maantiellä 90–100 kierrosta minuutissa. Näin pyöritysliike pysyy tasaisena läpi koko kierroksen ja voima siirtyy pyörään tehokkaasti ja taloudellisesti. Liian alhaisella
Kamppailulajilegenda Bruce Lee sanoi joskus: “Be water, my friend.” Tuohon lauseeseen sisältyy paljon syvällistä viisautta. Käsitän sen itse niin, ettei vettä vastaan kannata taistella, koska
Jo aiemmin uutisoitiin siitä, että Päijät-Hämeen sorateillä ajettavassa tapahtumassa on mukana belgialainen olympiavoittaja Greg Van Avermaet. Mukaan on tulossa myös Saksan André Greipel. Lempinimellä Gorilla
Seba on yli kymmenen vuoden ajan kuvannut ja analysoinut kilpauimareiden, triathlonistien ja swimrun-harrastajien tekniikkaa. Hän on myös perustanut Swimyinin, uinnin verkkovalmennusalustan. Sebastian julkaisee joka sunnuntai
Lahtelainen Teemu Virtanen sekä jyväskyläläinen Susanna Ylinen starttasivat maanantaina klo 17.30 hiihdon 24 tunnin ME-yritykseen. Vuorokauden ahertamisen tuloksena syntyi kaksi uutta maailmanennätystä. Teemu Virtanen rikkoi